Под sup прогулкой обычно подразумевается катание на сапборде в спокойных водах. Насколько интенсивным будет этот вид досуга, зависит только от вас. Кто-то может устраивать заплывы на скорость с друзьями, а кто-то — медитировать на специальных широких бордах, предназначенных для SUP-йоги. Но чаще всего на сап прогулке наслаждаются неспешным плаванием и природными красотами.
Несколько причин, по которым стоит отправиться на сап-прогулку
- Доступность. Неважно, 16 вам лет или 70 — сап-прогулки доступны для всех возрастов и практически любого уровня физической подготовки. В самый первый раз можно опереться на помощь инструктора, но уже примерно через 15-20 минут вы будете уверенно управлять бордом.
- Польза. Даже если вы совсем немного помашете веслом, это уже засчитается за кардионагрузку. А если заниматься греблей чуть чаще, то можно неплохо развить мышцы рук и ног.
- Релакс. Вид воды хорошо расслабляет и умиротворяет после городской суеты и бешеных рабочих нагрузок. Плавая в одиночестве, попробуйте прислушаться к себе, своим внутренним ощущениям и, как говорится, поймать ощущение потока.
- Если вы считаете себя неуклюжим, сапсерфинг точно для вас, поскольку SUP прогулки ненавязчиво помогают развить чувство баланса. Устанете грести — можно присесть или прилечь на сап-доску и умиротворенно дрейфовать к берегу.
- Сапбординг объединяет. Отправляйтесь на сап бордах на прогулку всей семьей или вдвоем с любимым человеком, и вы увидите, как ваши отношения становятся крепче.
- Вы сами отвечаете за уровень нагрузки. Не хотите устраивать марафон — отплывите на сотню метров от берега и наслаждайтесь окружающими пейзажами. Хочется размяться после сидения в офисе — попробуйте интенсивно грести против течения.
- Не все хорошо переносят жару, и некоторым людям тяжело дается пребывание на пляже под летним солнышком. На воде, если не отплывать далеко от берега, можно и погреться под солнечными лучами, и порадоваться прохладе.
Как собраться на сап-прогулку
- Одежду лучше надевать дышащую, не стесняющую движений. Позаботьтесь о смене на случай, если упадете в воду. Подойдут любые повседневные вещи — футболка, шорты/спортивные штаны, в жару — купальник. Купальник должен быть из быстросохнущей ткани. В холодную/пасмурную погоду наличие сменной теплой одежды — обязательно. Избегайте джинсовых вещей, тяжелых натуральных материалов, которые при намокании доставят немало дискомфорта. Если хотите кататься «профессионально» или в планах устраивать частые заплывы, можно приобрести гидрокостюм.
- Еще один дорогостоящий, но весьма эффектный и эффективный вариант — сап-костюм. Он одинаково хорошо подходит и для заплывов на скорость, и для катания на большие расстояния. Основная фишка сап-костюма — особая мембранная ткань, которая не впитывает воду снаружи, но выводит влагу изнутри. Даже если вы полностью нырнете в sup-костюме, ваше тело останется сухим. Однако такое удовольствие обойдется вам в 20 000 рублей минимум. Для сравнения гидрокостюм стоит от 5 000 рублей.
- Обувь. Для supборд-прогулки сгодятся кроксы, гидроботы, коралки, тапки с хорошей фиксацией на стопе и любые аналогичные им модели. Важно, чтобы у обуви была хорошая амортизация и прочная подошва. Катаются часто босиком, чтобы чувствовать покрытие борда, но до сапа в воде еще нужно в чем-то дойти. В кроссовках не так удобно, они могут легко промокнуть, а вот дышащие кроксы не дадут ногам вспотеть, обжечься об песок, пораниться об острые камни или стекло. На время проката обувь можно зафиксировать на борту специальными резинками. Оговоримся, что резиновые сапоги для плавания не подходят: если вы упадете в воду, сапоги наберут воды и будут тянуть вас на дно. А вот неопреновые ботинки, особенно к концу сезона, будут в самый раз.
- Для жары актуальны шляпа и солнцезащитные очки, а также солнцезащитный крем. Для прохладного вечера — свитер, спрей от комаров и мошек, и других насекомых, которые любят воду. Если температура воды достигает двадцати градусов, выбирайте неопреновые вещи — те же жилеты и куртки.
- Не забываем о запасе питьевой воды, спасательном жилете, водонепроницаемом мешке и чехле для телефона.
Как сделать прогулку на сапах комфортной для всех
Если вы отправляетесь в прогулку на сапах небольшой группой, важно соблюдать правила:
- В самом начале определить самого слабого и самого сильного участника группы.
- Назначить направляющего и замыкающего участников. Слабых поставить в середине, если вы плывете в линию, или в центр, если держитесь рядом.
- Нельзя разбредаться по водоему. Старайтесь не только следить за своим местоположением, но и поглядывать на остальных членов группы.
- Если вы плывете в центре или в конце, но чувствуете в себе много сил, это не повод обгонять направляющего. Хотите проявить лидерство — лучше присмотрите за слабыми.
- Если кто-то сильно отстает или не может выдерживать темп группы, нужно или взять его на буксир, или позволить сойти с дистанции. В идеале сошедшего следует проводить до берега, если есть такая возможность.
Семейное катание на сапах: что нужно учесть
Прогулка на сапах — это не только приятное, но и ответственное мероприятие, особенно если вы отправляетесь на воду с детьми. До 10 лет дети обычно плавают на одном борде с отцом или матерью. Если вы катаетесь с ребенком, то:
- не уплывайте далеко от береговой линии, иначе будет сложно возвращаться с пассажиром, который не умеет грести;
- обязательно возьмите на борт питьевую воду и небольшой запас пищи;
- расскажите ребенку о правилах поведения на воде;
- наденьте вместе с ним спасательные жилеты.
Важно! Суммарный вес пассажиров не должен превышать грузоподъемность сапборда.
Если ребенок имеет уже достаточный вес и рост, чтобы плыть самостоятельно:
- первая поездка должна быть с инструктором;
- в дальнейшем всегда плывите рядом и имейте в наличии трос, чтобы в случае чего быстро взять отпрыска на буксир;
- покажите, как правильно грести, обращайте внимание ребенка на нюансы;
- подберите самостоятельно или попросите в прокате подобрать под ребенка сапборд по весу и росту, иначе он быстро устанет и не сможет плыть.
Даже если юный сапбордист хорошо держится на доске и умеет великолепно плавать, не отходите от него далеко, чтобы иметь возможность помочь при падении в воду. Обязательно расскажите о правилах поведения в групповых заплывах, объясните, как действовать в критических ситуациях. При катании группой ребенка следует помещать между другими взрослыми.
На территории SUP-Ruza, действующей базы сапсерфинга, работают опытные инструкторы, которые помогут освоиться на воде любому новичку, а также проведут групповой заплыв, чтобы вы могли научиться работать в команде.
