Сегодня в России происходит расцвет банной культуры: об этом свидетельствует появление разных школ для профессиональных пармастеров, становление новых методик парения и частое обращение к классическим способам банного массажа. Охватить такое разнообразие достаточно сложно, поэтому мы проведем небольшой экскурс по традиционным приемам парения. Он будет особенно полезен новичкам в банном деле, любителям и тем, кто подзабыл, когда в последний раз ходил в баню.
Техника парения веником в русской бане
Парение в бане вениками — это техника, которая относится к одной из самых древних и расслабляющих банных процедур. Важно выбирать веник в зависимости от времени года и того эффекта, который вы хотите достичь. Эвкалиптовый веник обладает хорошими антисептическими свойствами, а березовый поможет при легкой простуде и улучшит состояние кожи. Дубовые веники хорошо успокаивают нервную систему и оказывают бактерицидное действие, а хвойные избавят от выраженных болей при радикулите, артрозе и иных суставных заболеваний.
Базовый прием — это легкое, плавное похлопывание, охватывающее большую площадь тела. Рекомендуется начинать с легкого похлопывания по спине, постепенно увеличивая интенсивность. Интенсивность и ритм можно регулировать в зависимости от чувствительности парящегося; важно следить за его реакцией, чтобы не причинить дискомфорта.
На втором месте — прогревание или опахивание. Банщик или тот, кто выступает в его роли, захватывает веником у потолка самый прогретый пар и «смахивает» его на тело парящегося, почти не касаясь кожи. Прогревание начинают от стоп, двигаясь по ногам вверх к ягодицам и спине, и заканчивают шейно-плечевой зоной.
Поглаживание — один из самых популярных приемов у пармастеров. Веник прогревают, а затем листвой или хвоей с небольшим нажимом проводят вдоль всего тела. Поглаживание выполняют на задней части туловища, руках и даже на лице.
Компресс. Сочетает второй и третий прием: пармастер поднимает к потолку веник, захватывает пар и прижимает его к телу лежащего. Очень эффективный прием при остеохондрозе, радикулите, артрозах в целом.
Потряхивание схоже с компрессом, только сначала веник энергично встряхивают для прогрева, а затем прижимают нагревшиеся листочки к ногам, пояснице, спине.
Всем известное похлестывание выглядит как удары веником с большой амплитудой, прием особенно эффективен при работе с двумя вениками.
Постегивание является комбинацией поглаживания и похлестывания.
Параллельно с выполнением массажа очень важно правильно дышать. Глубокое дыхание помогает расслабиться парящемуся, улучшает кровообращение и делает процедуру более эффективной. Банный массаж с веником можно сочетать с этапами глубокого парения и холодной купелью.
Существует также техника парения в бане двумя вениками. Обычно к ней прибегают или опытные пармастера, или закаленные опытные любители бани, так как работа с двумя вениками требует от человека определенного физического напряжения. Техника парения в бане двумя вениками предполагает более глубокий и равномерный прогрев, листва или хвоя при этом как бы обнимает тело парящегося.
Чем можно дополнить массаж
Дыхание. При первом заходе рекомендуется дышать медленно и спокойно, относительно глубоко, чтобы привыкнуть к влажности и температуре. На дыхательные упражнения отводится не более пяти минут, во избежание перегрева тела.
Обливание. Во время парения, легкого массажа можно облить голову прохладной водой — это способствует более активной циркуляции крови. Важно делать это осторожно, и соотносить свои действия с состоянием парящегося. Человек не должен испытывать дискомфорта!
Ароматерапия. В русских банях стало практиковаться использование эфирных масел. Их добавляют в воду для подачи на каменку и создания ароматного пара. Важно правильно подобрать эфирное масло, тогда от ароматерапии будет сплошная польза.
Есть техника парения в бане, которая предполагает на следующем после массажа веником заходе использование скрабов или обертываний, что благотворно влияет на кожу парящегося и улучшает обменные процессы.
Баня не только оздоравливает, но и учит прислушиваться к своему телу, определять границу комфортного парения и дискомфорта, сосредотачиваться на ощущениях и мыслях. Слушайте себя, чтобы парение приносило максимальное удовольствие и пользу. А создать приятную атмосферу тишины и покоя вам поможет территория SUP-Ruza. У нас в дополнение к русской баньке вас встретят пение птиц, берег спокойного Озернинского водохранилища и живописные пейзажи.
