Пользу банных процедур сложно переоценить. Парение благотворно влияет на иммунную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, позволяет прогреть мышцы, суставы, очистить кожу, вывести из организма токсины и шлаки. Русская баня прекрасно снимает стресс и усталость, обладает мощным расслабляющим действием и способствует выработке эндорфинов — гормонов хорошего настроения.
Но целебное действие русской бани можно усилить дополнительными способами: многие банные комплексы предлагают массажи, ароматерапию и закаливающие процедуры. Последние издавна практиковались на Руси: исторически бани всегда старались строить на берегу водоема, и вместо современного бассейна люди ныряли в реку, окунались в купель или, на худой конец, поливали себя из тазика.
Жар, пар и вода
Отдых в бане, где после парной можно окунуться в купель или поплескаться в заливе, выходит на качественно иной уровень. Прохладная вода словно заряжает энергией, тренирует сосуды, ускоряет обмен веществ, повышает эластичность и тонус кожи, укрепляет иммунитет. По некоторым сведениям, такое регулярное закаливание даже помогает нормализовать сон. Равномерное погружение в воду предотвращает мышечный спазм, который может возникнуть у тех, кто обливает себя холодной водой из тазика.
Летом с закаливающими процедурами почти нет проблем: вода в заливах у берега относительно теплая, и чересчур резкого контраста после выхода из бани и перехода в водоем не случается. Зимой не стоит сразу прыгать в снег, вместо этого окунитесь в бассейн или специально предназначенную для этих целей купель. Врачи рекомендуют снижать температуру постепенно: в идеале, выйдя из парилки, следует омыть тело под душем теплой водой, и только потом идти в чашу. Еще лучше, если вы задолго, заранее подготовите организм к закалке: например, в течение пары месяцев будете принимать дома слабо контрастный душ.
Кому рекомендуется посещение бани у воды в Подмосковье
Контраст температур будет полезен часто болеющим людям. Пар прогревает и увлажняет слизистые, способствует расширению бронхов, а последующее резкое охлаждение после парной увеличивает частоту дыхания, тем самым тренируя дыхательную систему. Контрастное закаливание при стрессах и хронической усталости вызывает кратковременное выделение эндорфинов в кровь, а из-за расширения/сужения сосудов человек испытывает ощущение бодрости.
Не стоит рисковать с закаливанием:
- лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями в тяжелой стадии;
- людям с психическими расстройствами;
- при наличии онкозаболеваний;
- страдающим от органной недостаточности (например, дисфункции почек или печени);
- лицам с эмфиземой легких, бронхиальной астмой или туберкулезом;
- во время мигрени, головной боли, недолеченного ОРЗ, ОРВИ.
Если у вас есть хронические заболевания, лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Баня у воды или баня на воде?
Получается, чем ближе вода, тем лучше для парящихся? Многие по этой причине решаются попариться в экзотических банях-бочках, которые часто устанавливают непосредственно на воде. Но такие бани тесные: в них не поместится больше двух человек, да и тем будет неудобно, и плохо вентилируемые — особенно заметно это становится в холодное время года. Кроме того, на выходе из парилки человека ждет холодный и очень влажный воздух, который может вызвать определенный дискомфорт. Так что лучший вариант — посещение бани, построенной неподалеку от небольшого водоема: речки, озера, залива, водохранилища.
